アキュスリープ療法
アキュスリープ療法とは
特に全身治療で痛みを感じずにリラックスできる治療(アキュスリープ療法)なので「質の高い睡眠」とることができるようになっていきます。
さらにアキュスリープ療法により質の高い睡眠をとるために次のことに気をつけて下さい。
- 生活リズムを崩さない。
- 毎日同じ時間に眠り、不規則に仮眠しない。
- 眠る前に心身を興奮させない。
- 心理的にリラックスして、強い光や刺激を受けないようにしましょう。
- カフェインや消化に悪い揚げ物、スナック菓子などの刺激物をとらないようにしましょう。
- 極端な空腹や満腹を避けましょう。夕食は就寝3~4時間に済ませましょう。
- 飲酒は眠気を誘う量で、飲みすぎてしまうと神経が高ぶり逆効果になりますので注意しましょう。
- 適度な運動
- 夕食前後に軽い運動(ジョギングやウォーキング)をする。就寝前の強い運動は逆効果になりますので避けましょう。