院長通信 第76回 スポーツ別のストレッチ6<水泳>

第76回【スポーツ別のストレッチ6<水泳>
 
 水泳の選手は、一般の人と比較すると上半身の筋肉が非常に発達していることからも下半身のストレッチも大切ですが、上半身を酷使するスポーツなので肩関節周辺や胸部や背部を中心にストレッチをしっかりおこないましょう。

■※■スポーツ別のストレッチ6<水泳>■※■
広背筋、大円筋のストレッチ

棘下筋、小円筋のストレッチ

③-1三角筋のストレッチ

③-2三角筋(中部)のストレッチ

④-1上腕三頭筋のストレッチ

④-2上腕三頭筋の内側のストレッチ

 (ウォーミングアップでは2~3セット行い、クールダウンでは1~2セット行うとよいでしょう。)
上記のストレッチを行い、さらに体幹部など全身のストレッチ加えて行い、パフォーマンスの向上やけがの予防のためにもしっかり行いましょう。
※注意※
ストレッチの際には筋肉が軽く引っ張られているぐらいの強さで行い、強く引っ張り過ぎないようにしましょう。
あいはら鍼灸整骨院
  
相原 善行 

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