院長通信 第75回 スポーツ別のストレッチ5<バスケットボール>

第75回【スポーツ別のストレッチ5<バスケットボール>
 
 バスケットボールでは、全身運動であることはもちろんですが、コートの中を激しく走り回り、ジャンプやターンを繰り返し行うため、股関節周辺や大腿部の筋肉、また、シュートなどでも腕や上半身も非常に重要な役割をしますのでストレッチをしっかりおこないましょう。

■※■スポーツ別のストレッチ5<バスケットボール>■※■
ハムストリングのストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ

三角筋のストレッチ

④-1上腕三頭筋の外側のストレッチ

④-2上腕三頭筋の内側のストレッチ

 (ウォーミングアップでは2~3セット行い、クールダウンでは1~2セット行うとよいでしょう。)
上記のストレッチを行い、さらに体幹部など全身のストレッチ加えて行い、パフォーマンスの向上やけがの予防のためにもしっかり行いましょう。
※注意※
ストレッチの際には筋肉が軽く引っ張られているぐらいの強さで行い、強く引っ張り過ぎないようにしましょう。
あいはら鍼灸整骨院
  
相原 善行 

このサイト上のすべての画像及び文章の無断転載・引用は一切お断りいたします。
I will refuse to reprint without permission all images, and the quotations of sentences on this site.