院長通信 第72回 スポーツ別のストレッチ2<野球やソフトボール>

第72回【スポーツ別のストレッチ2<野球やソフトボール>
 
 野球やソフトボールでは、打ったり、投げたり、走ったりと全身の筋肉を使う動作を求められます。その為、全身をバランスよくストレッチを行う必要がありますので腕や肩だけではなくしっかりおこないましょう。

■※■スポーツ別のストレッチ2<野球やソフトボール>■※■
棘下筋・小円筋のストレッチ 

広背筋・菱形筋のストレッチ

③-1大胸筋上部のストレッチ

③-2大胸筋中部のストレッチ

③-3大胸筋中部のストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ

 (ウォーミングアップでは2~3セット行い、クールダウンでは1~2セット行うとよいでしょう。)
上記の様なストレッチや、さらに体幹部や上半身のストレッチ加えて行い、パフォーマンスの向上やけがの予防のためにもしっかり行いましょう。
※注意※
ストレッチの際には筋肉が軽く引っ張られているぐらいの強さで行い、強く引っ張り過ぎないようにしましょう。
あいはら鍼灸整骨院
  
相原 善行 

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