院長通信 第71回 スポーツ別のストレッチ1<サッカーやフットサル>

第71回【スポーツ別のストレッチ1<サッカーやフットサル>
 
 グランドを激しく走り回り、足でボールを扱うサッカーやフットサルでは股関節周りのストレッチが非常に大切ですので、ストレッチメニューとしては以下のメニューを中心に行うとよいでしょう。

■※■スポーツ別のストレッチ1<サッカーやフットサル>■※■
大腿内転筋のストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ

ハムストリングのストレッチ

大殿筋のストレッチ


 (ウォーミングアップでは2~3セット行い、クールダウンでは1~2セット行うとよいでしょう。)
上記の様なストレッチや、さらに体幹部や上半身のストレッチ加えて行い、パフォーマンスの向上やけがの予防のためにもしっかり行いましょう。
※注意※
ストレッチの際には筋肉が軽く引っ張られているぐらいの強さで行い、強く引っ張り過ぎないようにしましょう。
あいはら鍼灸整骨院
  
相原 善行 

このサイト上のすべての画像及び文章の無断転載・引用は一切お断りいたします。
I will refuse to reprint without permission all images, and the quotations of sentences on this site.